4 Jenis Olahraga Santai yang Aman Dilakukan di Malam Hari
Sabtu, 25 November 2017
Olahraga yang aman di malam hari - Bukan rahasia lagi kalau olahraga adalah aktivitas yang menyegarkan juga menyehatkan. Banyak orang berlomba untuk berolahraga agar mendapatkan kualitas tubuh yang sehat. Umumnya olahraga senantiasa dilakukan pada waktu tertentu yakni pagi, sore, dan malam hari. Ketiga waktu ini sebenarnya bisa kamu manfaatkan namun banyak orang beranggapan bahwa olahraga malam hari tidak baik untuk kesehatan dan lebih memilih berolahraga di pagi hari maupun sore hari.
Buat kamu yang ingin sekali berolahraga dan hanya ada waktu di malam hari sebaiknya pilih olahraga yang tidak terlalu berat dan menguras tenaga ya. Dengan melakukan hal tersebut, tubuhmu tidak mudah lelah namun tetap segar dan berstamina. Nah, berikut ini jenis olahraga yang aman dilakukan di malam hari.
1. Olahraga Yoga
Olahraga yoga tidak hanya asyik dilakukan di sore hari, tetapi juga di malam hari. Selain lebih santai, yoga bisa dibilang sebagai olahraga malam yang cukup aman bahkan bisa membuat tubuh segar dan pikiran rileks. Dengan pikiran yang rileks maka kualitas tidurmu akan lebih lelap. Selain itu, yoga tidak hanya ampuh menurunkan berat badan namun juga bisa menjadi cara alternatif dalam melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan.
2. Jalan-Jalan
Selain dengan latihan yoga, olahraga santai yang bisa kamu coba selanjutnya adalah dengan berjalan kaki di malam hari. Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan berjalan kaki. Salah satunya adalah menurunkan berat badan, mengurangi depresi, dan pastinya membuat tubuh lebih segar hingga pagi hari. Kamu bisa berjalan kaki selama satu jam dengan sepatu yang empuk agar lebih nyaman. Nah bagi kamu yang menginginkan tubuh ramping, berjalan kaki bisa menjadi rutinitas efektif yang bisa kamu coba.
3. Olahraga Fitnes
Jika ada waktu luang di malam hari, kamu bisa melakukan fitnes di tempat gym atau kebugaran dengan mengangkat beban atau mencoba alat olahraga lainnya. Atur waktu luang untuk mengatur jadwal olahraga sehingga tidak mengganggu rutinitas kamu.
4. Olahraga Tai Chi
Olahraga malam yang tidak kalah baik untuk kesehatan tubuh adalah Tai Chi. Manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini adalah melatih keseimbangan tubuh dan pikiran serta meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah. Gerakan-gerakan pada olahraga Tai Chi umumnya sangat tenang. Itulah sebabnya orang yang berlatih Tai Chi cenderung lebih rileks dan santai karena dapat mengontrol emosi diri. Tai Chi juga sering digunakan sebagai cara meditasi diri saat menjalani program diet, agar tidak mudah stres sehingga dapat mencegah naiknya berat badan.
Kiat-kiat penting yang harus diketahui sebelum olahraga malam
Meskipun bertujuan agar tubuh lebih sehat, namun tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada ahlinya, apakah olahraga malam baik untuk kesehatan tubuh kamu atau tidak. Setelah itu, kamu bisa menerapkan beberapa olahraga favoritmu. Namun dengan catatan, olahraga harus dilakukan 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, lakukan olahraga malam dengan ritme dan daya yang lambat agar tubuh mudah mengatur detak jantung, menjaga kadar hormon, dan mengoptimalkan pernapasan.
Setelah itu jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan setelah selesai berolahraga, karena hal ini sangat penting untuk mengendurkan otot yang tegang, melancarkan sikulasi darah sehingga suhu tubuh bisa optimal kembali, dan kamu bisa tidur lebih nyenyak. Nah, dengan begitu olahraga malam bisa menjadi acuan kamu dalam menjaga berat badan sekaligus menjaga stamina tubuh, loh.
 |
| Jenis-jenis olahraga ini cocok dilakukan di malam hari via wrp-diet.com |
Buat kamu yang ingin sekali berolahraga dan hanya ada waktu di malam hari sebaiknya pilih olahraga yang tidak terlalu berat dan menguras tenaga ya. Dengan melakukan hal tersebut, tubuhmu tidak mudah lelah namun tetap segar dan berstamina. Nah, berikut ini jenis olahraga yang aman dilakukan di malam hari.
1. Olahraga Yoga
Olahraga yoga tidak hanya asyik dilakukan di sore hari, tetapi juga di malam hari. Selain lebih santai, yoga bisa dibilang sebagai olahraga malam yang cukup aman bahkan bisa membuat tubuh segar dan pikiran rileks. Dengan pikiran yang rileks maka kualitas tidurmu akan lebih lelap. Selain itu, yoga tidak hanya ampuh menurunkan berat badan namun juga bisa menjadi cara alternatif dalam melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan.
2. Jalan-Jalan
Selain dengan latihan yoga, olahraga santai yang bisa kamu coba selanjutnya adalah dengan berjalan kaki di malam hari. Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan berjalan kaki. Salah satunya adalah menurunkan berat badan, mengurangi depresi, dan pastinya membuat tubuh lebih segar hingga pagi hari. Kamu bisa berjalan kaki selama satu jam dengan sepatu yang empuk agar lebih nyaman. Nah bagi kamu yang menginginkan tubuh ramping, berjalan kaki bisa menjadi rutinitas efektif yang bisa kamu coba.
3. Olahraga Fitnes
Jika ada waktu luang di malam hari, kamu bisa melakukan fitnes di tempat gym atau kebugaran dengan mengangkat beban atau mencoba alat olahraga lainnya. Atur waktu luang untuk mengatur jadwal olahraga sehingga tidak mengganggu rutinitas kamu.
4. Olahraga Tai Chi
Olahraga malam yang tidak kalah baik untuk kesehatan tubuh adalah Tai Chi. Manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini adalah melatih keseimbangan tubuh dan pikiran serta meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah. Gerakan-gerakan pada olahraga Tai Chi umumnya sangat tenang. Itulah sebabnya orang yang berlatih Tai Chi cenderung lebih rileks dan santai karena dapat mengontrol emosi diri. Tai Chi juga sering digunakan sebagai cara meditasi diri saat menjalani program diet, agar tidak mudah stres sehingga dapat mencegah naiknya berat badan.
Kiat-kiat penting yang harus diketahui sebelum olahraga malam
Meskipun bertujuan agar tubuh lebih sehat, namun tak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada ahlinya, apakah olahraga malam baik untuk kesehatan tubuh kamu atau tidak. Setelah itu, kamu bisa menerapkan beberapa olahraga favoritmu. Namun dengan catatan, olahraga harus dilakukan 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur. Selain itu, lakukan olahraga malam dengan ritme dan daya yang lambat agar tubuh mudah mengatur detak jantung, menjaga kadar hormon, dan mengoptimalkan pernapasan.
Setelah itu jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan setelah selesai berolahraga, karena hal ini sangat penting untuk mengendurkan otot yang tegang, melancarkan sikulasi darah sehingga suhu tubuh bisa optimal kembali, dan kamu bisa tidur lebih nyenyak. Nah, dengan begitu olahraga malam bisa menjadi acuan kamu dalam menjaga berat badan sekaligus menjaga stamina tubuh, loh.