Ini Loh Makanan dan Minuman yang Bikin Tidur Kamu Tambah Nyenyak
Selasa, 25 September 2018
Makanan dan minuman yang bikin tidur tambah nyenyak - Tidur merupakan kebutuhan yang utama buat setiap manusia. Tanpa tidur, manusia akan sulit melakukan aktivitas apapun. Bahkan katanya, manusia akan cepat mati karena kurang tidur daripada kurang makan. Ngeri banget ya?
Nah untuk itu, tidur nyenyak sangat dibutuhkan buat kamu dalam menjaga stamina tubuh setelah seharian beraktivitas. Lalu, bagaimanakah cara biar bisa tidur nyenyak? Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi biar tidur kamu semakin nyenyak.
1. Kacang almond
Salah satu makanan yang bermanfaat bikin tidur kamu makin nyenyak adalah kacang almond. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa bikin otot tubuh kamu menjadi lebih rileks, perasaan makin tenang, dan nyaman. Kalau kamu sedang dalam program diet, jangan takut untuk tetap makan kacang almond, karena mengandung lemak jenuh yang sangat sedikit di dalamnya.
2. Ikan
Sebagian besar ikan mengandung nutrisi berupa vitamin 86. Nah, vitamin inilah yang membantu memproduksi hormon di tubuh kamu, di mana hormon ini membantu tidur kamu jadi makin nyenyak. Selain itu, ikan juga mengandung kaya nutrisi yang bikin perasaan kamu jadi lebih nyaman dan tenang.
3. Buah pisang
Makanan selanjutnya yang bikin tidur kamu makin nyenyak adalah buah pisang. Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat ampuh buat menyeimbangkan hormon di otak kamu, sehingga membantu bikin kualitas tidur kamu makin maksimal.
4. Teh
Buat kamu yang doyan minum teh, sangat pas nih buat bikin tidur kamu tambah nyenyak. Karena, nutrisi yang terkandung di dalam teh bisa bikin perasaan kamu jadi lebih nyaman, bahagia, dan tenang. Ketika teh dikonsumsi dalam porsi tepat, ini bisa membantu tidur kamu yang makin berkualitas.
5. Oatmeal
Makanan kelima yang bermanfaat bikin tidur kamu makin nyenyak adalah oatmeal. Di dalamnya terandung kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potassium yang membantu tidur kamu menjadi lebih berkualitas setiap harinya.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin tidur kamu jadi lebih nyenyak. Jadi, kalau kamu susah tidur, konsumsi saja makanan dan minuman di atas, supaya kamu bisa nyenyak dan bisa melanjutkan aktivitas keesokan harinya. Baca juga Hindari 5 Makanan Berikut Ini Kalau Tidak Mau Mimpi Buruk.
 |
| Makanan dan minuman berikut bikin tidur kamu makin nyenyak via lipstiq.com |
Nah untuk itu, tidur nyenyak sangat dibutuhkan buat kamu dalam menjaga stamina tubuh setelah seharian beraktivitas. Lalu, bagaimanakah cara biar bisa tidur nyenyak? Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi biar tidur kamu semakin nyenyak.
1. Kacang almond
 |
| Kacang almond via tribunnews.com |
Salah satu makanan yang bermanfaat bikin tidur kamu makin nyenyak adalah kacang almond. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa bikin otot tubuh kamu menjadi lebih rileks, perasaan makin tenang, dan nyaman. Kalau kamu sedang dalam program diet, jangan takut untuk tetap makan kacang almond, karena mengandung lemak jenuh yang sangat sedikit di dalamnya.
2. Ikan
 |
| Ikan via cnnindonesia.com |
Sebagian besar ikan mengandung nutrisi berupa vitamin 86. Nah, vitamin inilah yang membantu memproduksi hormon di tubuh kamu, di mana hormon ini membantu tidur kamu jadi makin nyenyak. Selain itu, ikan juga mengandung kaya nutrisi yang bikin perasaan kamu jadi lebih nyaman dan tenang.
3. Buah pisang
 |
| Pisang via livescience.com |
Makanan selanjutnya yang bikin tidur kamu makin nyenyak adalah buah pisang. Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat ampuh buat menyeimbangkan hormon di otak kamu, sehingga membantu bikin kualitas tidur kamu makin maksimal.
4. Teh
 |
| Teh via carnivalmunchies.com |
Buat kamu yang doyan minum teh, sangat pas nih buat bikin tidur kamu tambah nyenyak. Karena, nutrisi yang terkandung di dalam teh bisa bikin perasaan kamu jadi lebih nyaman, bahagia, dan tenang. Ketika teh dikonsumsi dalam porsi tepat, ini bisa membantu tidur kamu yang makin berkualitas.
5. Oatmeal
 |
| Oatmeal via cooksillustrated.com |
Makanan kelima yang bermanfaat bikin tidur kamu makin nyenyak adalah oatmeal. Di dalamnya terandung kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potassium yang membantu tidur kamu menjadi lebih berkualitas setiap harinya.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin tidur kamu jadi lebih nyenyak. Jadi, kalau kamu susah tidur, konsumsi saja makanan dan minuman di atas, supaya kamu bisa nyenyak dan bisa melanjutkan aktivitas keesokan harinya. Baca juga Hindari 5 Makanan Berikut Ini Kalau Tidak Mau Mimpi Buruk.