Mau Mata Kamu Sehat? Inilah Cara Untuk Menjaganya
Rabu, 02 November 2016
Menjaga kesehatan mata - Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Dengan mata, banyak hal yang bisa kita lakukan setiap harinya, dimulai dari bangun tidur hingga mau tidur lagi. Karena itu, sebagai manusia kita patut bersyukur dengan apa yang diberikan oleh Tuhan. Marilah menjaga kesehatan mata kita dari berbagai ancaman, termasuk penyakit dan kerusakan.
Banyak sekali penyakit mata yang bahkan bisa membutakan dan sangat mengganggu penglihatan. Misalnya, penyakit rabun jauh atau miopi, rabun dekat atau hipermetropi, presbiopi alias mata tua atau tidak bisa melihat benda yang jaraknya dekat ataupun jauh, buta warna, dan katarak. Kalau kamu sering menjumpai orang-orang yang memakai kacamata sebagai alat bantu, itu adalah salah satu kerugian jika tidak menjaga kesehatan mata.
Lalu, bagaimanakah cara menjaga mata supaya tetap sehat? Berikut beberapa cara cerdas untuk menjaga kesehatan mata kita dari hal-hal yang tidak diinginkan.
1. Jaga jarak pandang
Supaya mata tidak gampang sakit, cobalah untuk menjaga jarak pandang antara mata kamu dan objek yang sedang dilihat. Misalnya, seperti jarak pandang antara mata dengan layar TV atau laptop. Idealnya adalah sekitar 50-100 cm. Kalau ketika membaca buku atau menatap layar HP, jarak yang idealnya adalah 30 cm. Usahakan juga jangan membaca buku sambil tiduran dan dalam keadaan kurang cahaya. Sebab hal itu bisa merusak mata kamu dan bisa terkena miopi atau rabun jauh.
2. Jangan memakai lensa kontak lebih dari 19 jam
Buat kamu yang sering menggunakan lensa kontak, terutama cewek-cewek, hindarilah pemakaian yang lebih dari 19 jam. Itu sangat bahaya, loh! Mengapa begitu? Sebab bisa mengakibatkan kerusakan mata yang permanen. Jadi, alangkah baiknya dihindari. Kalau tidak penting-penting juga sih lebih baik tidak usah dipakai saja.
3. Makan makanan bergizi untuk mata
Mata adalah salah satu organ penting di tubuh manusia. Jadi, mata butuh asupan makanan bergizi yang berguna dan menyehatkan. Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, seperti wortel, alpukat, tomat, dan pepaya yang sangat bagus demi menjaga kesehatan mata. Selain perawatan dari luar, dari dalamnya juga mata perlu dirawat.
4. Jangan sering mengucek mata
Mengucek-ngucek mata itu sangat tidak baik, karena kotoran yang menempel di tangan bisa masuk ke dalam mata. Jadi, kalau merasa gatal atau ada benda yang masuk ke dalam mata, cobalah menggunakan tisu bersih untuk membersihkan mata. Kalau perlu, berikan obat tetes mata supaya mata kembali bersih. Baca juga Cara Tepat Atasi Mata yang Terasa Gatal.
5. Gunakan kacamata hitam pelindung UV jika berada di luar dengan matahari yang terik
Selain untuk gaya-gayaan, ternyata kacamata hitam juga bisa untuk melindungi mata dari sinar matahari yang terik. Karena, sinar UV yang berasal dari matahari itu sangat berbahaya untuk mata, bahkan bisa membuat kebutaan jika terpapar sinar UV langsung.
6. Istirahatkan mata
Bagi kamu yang kerja di depan layar komputer atau lainnya, usahakan untuk mengistirahatkan mata kamu selama 10 menit saja setelah bekerja selama 50 menit. Istirahat di sini artinya istirahat yang benar-benar istirahat. Jangan sampai istirahatnya mengutak-atik HP, sama saja bohong itu. Selain itu, usahakan juga untuk tidur dalam keadaan gelap. Mengapa begitu? Karena hal itu dilakukan supaya mata bisa benar-benar istirahat.
7. Periksakan mata secara rutin
Mata juga perlu diperiksakan secara rutin, supaya kamu terhindar dari penyakit mata yang tidak terduga. Periksalah ke dokter selama 3 atau 5 bulan sekali. Jadi, tidak hanya gigi saja yang harus rutin diperiksa.
Itulah beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap sehat. Selalu jaga kesehatan mata kita, karena mata adalah organ penting bagi manusia. Jangan lupa juga untuk tetap bersyukur atas apa yang diberikan Tuhan. Sebab, banyak orang-orang di luar sana yang berharap bisa melihat dengan normal. Semoga artikel ini bermanfaat.
 |
| Kesehatan mata itu penting via kurwaeye.com |
 |
| Selalu perhatikan jarak pandang mata dengan objek via anekatop10.com |
 |
| Jangan terlalu lama memakai lensa kontak via softlens.info |
 |
| Vitamin A sangat bagus untuk mata via simpledailyhealth.com |
 |
| Janganlah mengucek mata via setetes.info |
 |
| Bergaya sekaligus menyehatkan via seattlespermdonor.com |
 |
| Istirahat mata itu perlu via vemale.com |
 |
| Pentingnya memeriksakan mata secara rutin via puali.com |