Makanan yang dapat meningkatkan mood - Jika suasana hati sedang tidak mood dan malas, maunya marah-marah terus. Apalagi bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi, sudah bisa dipastikan akan selalu bad mood. Apapun yang dilakukan orang lain akan selalu salah di matanya.
 |
| Image source via pixabay.com |
Tentunya siapapun tidak ingin mengalami suasana begini. Namun, bad mood bisa datang kapan saja dan di mana saja. Ada orang yang bisa mengembalikan moodnya dalam sekejap, namun ada juga yang butuh waktu lama supaya moodnya baik lagi. Jika sudah begitu, tentunya diperlukan berbagai macam cara untuk meningkatkan mood, salah satunya adalah makanan.
Di dalam makanan tertentu terdapat kandungan yang bisa memberikan sinyal ke otak, sehingga bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik. Selain itu, makanan ini juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Lantas, makanan apa saja yang bisa meningkatkan mood? Berikut penjelasannya.
1. Alpukat
 |
| Image source pixabay.com |
Buah satu ini sudah biasa dijadikan jus. Buah ini juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Selain bisa menurunkan berat badan dan obat diabetes, buah alpukat juga bisa meningkatkan mood. Dengan kandungan folat dan omega yang tinggi, memakan alpukat bisa menghilangkan rasa cemas dan takut. Buah ini juga bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga membuat mood menjadi lebih baik.
2. Dark chocolate
 |
| Image source pixabay.com |
Makanan ini bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik. Biasanya dark chocolate digunakan untuk campuran kue. Makanan ini bisa meningkatkan fungsi kognitif sehingga bisa memperlancar peredaran darah, sistem metabolisme, mudah konsentrasi, dan fokus. Semakin gelap warnanya semakin bagus, karena kandungan gizinya pun akan semakin banyak.
3. Susu
 |
| Image source pixabay.com |
Minum susu secara teratur dapat menyehatkan tubuh. Kandungan Trypophan di dalamnya mampu membuat rasa tenang dan ceria. Kandungan vitamin D, vitamin B12, serta antioksidan yang terdapat di dalamnya juga mampu melawan stres. Untuk itulah mengapa susu bagus untuk anak-anak karena bisa meningkatkan keceriaan.
4. Yogurt
 |
| Image source pixabay.com |
Minuman ini cukup populer bagi mereka yang menyukainya. Berasal dari hasil fermentasi susu membuat yogurt memiliki banyak kandungan gizi, misalnya vitamin B12, protein, dan kalsium tinggi. Semua kandungan itu sangat bagus untuk meningkatkan mood pada seseorang. Di dalamnya juga terdapat bakteri yang bisa melancarkan sistem pencernaan.
5. Tomat
 |
| Image source pixabay.com |
Buah satu ini mengandung Likopen yang mampu menurunkan tingkat depresi pada seseorang. Buah yang biasa dijadikan sayur ini juga ternyata memiliki senyawa yang baik untuk tubuh. Di saat sedang depresi atau banyak pikiran, cobalah untuk meminum segelas jus tomat. Pasti tingkat depresinya akan berkurang.
6. Kacang-kacangan
 |
| Image source pixabay.com |
Banyak jenis kacang-kacangan yang mampu meningkatkan mood seseorang. Contohnya kenari, almond, hazelnut, walnut, serta kacang Brazil. Omega 3, vitamin B6, vitamin E, protein, dan asam amino yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan imunitas tubuh, melancarkan peredaran darah, menghilangkan stres, dan bisa menghilangkan perilaku agresif. Emosi pun akan bisa dikontrol dengan baik.
7. Pisang
 |
| Image source pixabay.com |
Buah pisang dipercaya mampu membangkitkan mood berkat Trytophan dan Serotin yang terkandung di dalamnya. Sama seperti yang ada di susu, Trytophan adalah semacam protein yang mengubah hormon, sehingga mampu mengubah suasana hati seseorang. Kita bisa lebih bersemangat, bahagia, kecemasan dan depresi menjadi hilang, serta perasaan menjadi tenang. Pisang juga berguna saat kita tak bisa tidur saat malam.
8. Kopi
 |
| Image source pixabay.com |
Minuman yang paling nikmat diminum saat pagi hari ini ternyata mampu meningkatkan mood seseorang. Walaupun dalam kopi terdapat kafein yang katanya membahayakan kesehatan, ternyata kafein juga bisa membangkitkan mood dan meningkatkan energi dalam tubuh seseorang. Kopi juga bisa membantu meningkatkan daya kerja otak. Namun, jangan terlalu berlebihan juga mengonsumsinya, karena kandungan kafeinnya yang berbahaya itu. Baca juga Manfaat Secangkir Kopi.
Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood seseorang. Semoga artikel ini bisa membantu meningkatkan mood, sehingga tak ada lagi yang namanya bad mood. Semoga berhasil.
